近年来，日本的女孩子在性方面的开放程度领亚洲之先，道德尺度的松弛，同样也体现在她们的私处上。调查数据表明，在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。
[1].小便时憋尿可缩阴
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。
“我18岁那时男朋友说我的阴道有些松弛，现在回想起来可能是因为他勃起不够充分吧。但当时我真的有些担忧，后来在杂志上看到说小便时尽量憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉”，现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，“所以每次小便时我都憋尿三到五次。”
裕纪显然对锻炼的结果很满意：“现在我可以随心所欲地收缩阴道，我男朋友告诉我他常常觉得我在用阴道挤压他……虽然这样说有点难为情，但是我在收缩肌肉时必须咬紧牙关，所以我男朋友说他光看到我的表情就受不了”。
裕纪说她的锻炼目标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，“就好像剥皮器一样！我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。”
[2].30岁左右的女性最喜欢阴道锻炼
不同层次的女性，锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，他告诉我如果不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。”
另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：“我与一个性技巧很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼阴道肌肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧，要不然很快就会完事。”
[3].频繁性生活导致阴道松弛
妇科医生池下郁子在接受《每日新闻》记者采访时指出，医疗界已经注意到越来越多的女性担忧自己的阴道是否松弛。
池下医生表示，以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女，但是在过去5年里，年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊。女性担心阴道松弛，就如同男性对阳痿感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，导致这种现象的主要原因是过于频繁的性生活。
池下医生称，要恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。
借助器械恢复阴道弹性。
对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，比如阴道哑铃就是很不错的选择。
东京一家名为“爱与和平俱乐部”的女性用品店就在出售阴道哑铃。“许多购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械”，店主北原葵实介绍说，“锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩－放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。

日本av界最近面临了严重的危机，那就是av男优人数的严重不足！
虽然曾经有某个自民党的干事长说：「如果我没有做议员，那么我的第一志愿就是要去做个av男优！」不过事实上，乍看是每个好色男人梦想从事的av男优工作，现在却是严重的人力不足。
据说啦，每年透过各种管道加入av界的男优约莫在40到50人，照理来说对这个业界来说是够用了，不过事实上这些新人男优的折损率也是出奇的高，至少有一半的人在加入av界半年以后就演不下去了：根据有着14年av男优资历的千叶丰表示：「首先就是要每天做、然后一天还要做好几次，有些时候还得跟一些乱七八糟、自己都不喜欢的女优『办事』，这样子搞下去，到了最后能够生存下来的，充其量只有2到3人而已！」
很恐怖吧，不是吗？
事实上，在女优总人数轻易突破400人的现在，能够拿到一次演出3万日币(约1万台币，2500人民币)的职业男优大概人数在40到50人左右，不过在av界一个月总计约2000片的出片量，这样的人数还是嫌少。而糟糕的是，女优的人数一直在膨胀，片商对男优的信心却不见增长，这50人中，其实大概只有一半的男优是片商能够放心的，这也就是为什么你看av看来看去就是那些人在演的缘故！
如果你认为这是你前进日本捞金的好机会，那么就让笔者在这里告诉大家，怎样才是一个合格的av男优：首先你必须要有在众目睽睽之下，在五分钟内达到勃起的程度，然后根据剧本的设定，有的时候在五分钟内射精，有些时候却要一口气撑到四十分钟而不发射；另外演出av时有很多乱七八糟的性交姿势，你必须要在一方面保持体力不会气喘吁吁的情况下，另一方面却记得盯着摄影机大力地抽插女优；最后还有一个大问题，如果你不幸和南佳也一样被经纪人接了个和「母猪」女优演出的Case，你不但不能皱眉头，还得和女优沟通演出细节，最重要的是，还是要五分钟内勃起然后撑个四十分钟不射！
这些事都要天天做喔！谁说这一行的饭好吃？

片商介紹：
！（DAS）作為北都旗下，又一新的片商，以中出和無制限潮吹為賣點，集合了當紅的人氣女優小澤 ，還有S1的涼果 ，松島 ，青木 等等出色的女優，又最新出現了久違了Moodyz的南 ，還有佐籐 ，還有消失了一段時間的伊澤千夏 ，可以看出北都對於中出市場的野性，不僅把S1的當家女優小澤 弄來了，當作看板，還弄來幾位很有實力的S1，Moodyz女優，更有像南，伊澤千夏這樣久違了面孔，足見北都對於這個中出的市場的蠢蠢欲動，這回成立了DAS，看起來像要壟斷每個月的av市場，這下S1，Moodyz，DAS三箭其發，從月初到月底都有發片，口味也涉及了十分的廣泛，而且中出20連發就是公然叫板IE，不過比起來DAS的片子場面更加刺激，DAS的中出系列相信會有不錯的發展的，而且作為強大後盾的北都，也會把出色的女優源源不斷地送過來，讓我們一起期待著。
總之，DAS雖然現在每個月發片數量不多，女優的數量也是剛剛起步，不過隨著女優陣容的加強，中出20連發的一部部上映，還有那強大的北都，相信不久的將來，會是和IE比肩的中出大廠。
最近DAS已經不滿足中出這一塊的市場了，開始向更重口味的，黑人，浣腸噴射！ ，大量顏射，雙穴FUCK都開始出現了，看來DAS真是要成為av界重口味家族裡面的一員。
最近又有幾位如，亞紗美，鈴木杏裡的強力加盟，還有優羽，綾瀨 ，葉樹梨的紛紛到來。雖然女優的數量，每月的產量還不是很多，但是現在已經逐漸形成了DAS的風格，中出，小便，輪姦，潮吹等等重口味，刺激演出。鹹濕，刺激。讓人得到充分的快感。凌辱，奴隸浣腸噴射！是最新的開發項目，又有當家的小澤前來體驗。現在又開始推出了雙穴FUCK，黑人中出系列，還有最新加入的果梨。不知道DAS還能推出怎末的重口味大餐。
DAS北都旗下，重口味的工廠。中出的推行者，未來的變數。還有那強大的支持，女優的增援。值得期待，值得關注。相信會成為廣大重口味愛好者的又一選擇。
系列介紹：
主要分為7類：
20連發中出（20發連續中出，女優美人女教師，美乳女醫，學生，美人弁護士等等的造型，也有只是中出20連發的。這個系列的片子內容都是比較鹹濕的。20發的連續中出，絕對是中出愛好者的不二選擇）
中出 （比起20發的中出，口味更重。暴力，強制中出。更加刺激的中出。是喜愛SM，中出，重口味的好選擇）
悶絕（這個系列就是玩弄女優，使其達到最高的高潮和潮吹。無制限痙攣，連續潮吹，悶絕升天，是女優達到無限的高潮，就像升天一樣。當然痛苦也像地獄。是喜愛潮吹，痙攣，玩弄女優，虐待傾向者的選擇）
凌辱（這個系列當然就是羞辱，玩弄女優。小便，灌腸等等，都是刺激的重口味。女優被強制的調教。崩潰。哎，對於嚴重SM，暴力，虐待傾向的愛好者的好選擇，當然你要是為了追求刺激，也不妨一看）
（現在2部都是浣腸噴射！，一邊插入，一邊噴射，刺激無比，超級精彩，非常出色的系列，女優妖艷動人，內容鹹濕精彩，估計以後還會有個更精彩的作品，浣腸噴射的終極之選）
肉便器（又一個新的顏射經典系列。連發顏面，大量白濁，精液蓋滿整個面，真是刺激異常。非常出色的顏射系列，連續不斷的射在臉上，喜歡顏射的朋友不要錯過）
黑人中出（又一個新的系列，黑人中出，絕對的刺激，DAS也開始出黑人系列了，喜歡的不妨一看）