在看av的時候，相信各位對「鬼畜」這兩個字一定不陌生，但這兩個字要怎麼解釋呢？
　　其實「鬼畜」這兩個字是一個複合詞，是由佛教語中六道輪迴的「餓鬼道」和「畜生道」綜合而來，有看聖鬥士星矢的人一定知道，不死鳥一輝在中了「天舞寶輪」之後就曾經墜落六道飽受肉體和精神上的折磨，可見這兩個字合起來絕對不是什麼好字。
　　沒錯，這個「鬼畜」的意思代表就是「反社會」、「反倫理」恐怖精神狀態，而投射在性愛上其實就是「強姦」、「姦殺」和「姦屍」的非理智行為。當然演av 不必玩那麼大，真的鬧出人命吃牢飯沒有人會開心，所以現代的「鬼畜」，漸漸衍生為「SM」、「強暴」以及「強制深喉嚨(口交)」的意思。

 
　　一個好的av女優除了身材要好、臉蛋要靚之外，最重要的還是在av作業的拍攝中能夠拿出最誘人的體態與性技─當然做愛是人之本能，不過演出又是一回事了，所以在正式進入拍攝作業前，片商往往都會安排所謂的「職前訓練」，讓這些入行的女孩學習如何做一個av女優。
　　當然，梳妝方面不用擔心，av女優方面都有專人打理，職前訓練只有三大重點，一是表情的訓練、二是性技的加強，最後則是習慣面對攝影機。
　　先講攝影機的部分，身為一個av女優，你不是單純在那裡打砲給人看而已，而是要把自己當做一個演員，做愛不是男女體液的交換，而是一種誘人的演出。所以要幹好av女優，看到男人的陽具不是撲上去就算了，而是要考慮到如何在攝影機做出最完美的表演。簡單來說，吹喇叭不是吹給男優看的，而是吹給攝影機拍攝、是要給電視機前的影迷看的！
　　OK，所以不管你被插得很過癮或是有夠痛，最重要的都是隨時隨地的要意識到攝影機的存在，因為你已經是個av女優，你做的是表演的工作，一個不會看攝影機表演的女優當然不合格，所以想要幹好av女優，第一個就是要習慣「找到」攝影機。
　　另外，性技的加強也是身為一個av女優最基本的訓練，一個不會吹喇叭、或是吹不好的女優，出片也是被淘汰而已，所以性技的加強也是新進女優的重點。一般而言，av界通常會有專人教導女優口交的技巧─當然一開始不是找一個男優叫他提供肉棒就行，而是拿著假陽具好好訓練，怎麼樣挑逗龜頭、吸吮蛋蛋，反正就是要讓你學會「吹爆」男人的技巧；另外，近年來非常風行的「潮吹」密技也是訓練的重點，基本上av女優當然不是個個都是水做的，所以潮吹絕對不是與生俱來人人都可以做出來的東西，如何吹的有技巧、去做弊讓大家以為你根本就是個噴泉，也是教授的重點。
　　除此之外，av女優也會被教導各種體位的訓練，這時候片商就會聘請一些退役的男優或是監督親自上陣，其實不管是正常位後背位騎乘位在av界都是專門的學問，因為你要一面被插一面還要供給鏡面最火辣的畫面，所以這一點一定要學。當然一開始男優的教授為了要讓新人女優有被尊重的感覺，所以這些職前訓練是不會有本番的插入，一直要到最後快正式演出的時候，才會有一些「試車」的動作，但最重要的還是要讓女優學習各種體位的表演。
　　最後則是表情的訓練，一個好的女優不用帶到被插入的畫面，她光表情的變化就可以叫你硬！所以要幹好一個av女優，就是要面對鏡頭前會隨著劇情和場景的設計做出愉悅、痛苦、瘋狂、羞怯以及享受等各種表情。其實在三大訓練中筆者認為表情最為重要，一個沒有表情變化的女優與木頭根本沒兩樣，就算她身材再辣再會幹也沒用。
　　一般而言，這些職前訓練大概需要1到3個月的時間，不過隨著av界競爭白熱化以及女優需求大增的情況下，有很多女優其實並不算完成品就已經被趕鴨子上架，也或許就是如此，淘汰才如此迅速吧。
照片女優：あいかわゆら

近年来，日本的女孩子在性方面的开放程度领亚洲之先，道德尺度的松弛，同样也体现在她们的私处上。调查数据表明，在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。
[1].小便时憋尿可缩阴
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。
“我18岁那时男朋友说我的阴道有些松弛，现在回想起来可能是因为他勃起不够充分吧。但当时我真的有些担忧，后来在杂志上看到说小便时尽量憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉”，现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，“所以每次小便时我都憋尿三到五次。”
裕纪显然对锻炼的结果很满意：“现在我可以随心所欲地收缩阴道，我男朋友告诉我他常常觉得我在用阴道挤压他……虽然这样说有点难为情，但是我在收缩肌肉时必须咬紧牙关，所以我男朋友说他光看到我的表情就受不了”。
裕纪说她的锻炼目标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，“就好像剥皮器一样！我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。”
[2].30岁左右的女性最喜欢阴道锻炼
不同层次的女性，锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，他告诉我如果不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。”
另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：“我与一个性技巧很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼阴道肌肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧，要不然很快就会完事。”
[3].频繁性生活导致阴道松弛
妇科医生池下郁子在接受《每日新闻》记者采访时指出，医疗界已经注意到越来越多的女性担忧自己的阴道是否松弛。
池下医生表示，以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女，但是在过去5年里，年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊。女性担心阴道松弛，就如同男性对阳痿感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，导致这种现象的主要原因是过于频繁的性生活。
池下医生称，要恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。
借助器械恢复阴道弹性。
对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，比如阴道哑铃就是很不错的选择。
东京一家名为“爱与和平俱乐部”的女性用品店就在出售阴道哑铃。“许多购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械”，店主北原葵实介绍说，“锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩－放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。